无名博客

Q：想纤体，但是那么多的食物，我不太清楚怎么合理搭配平时的营养？
A：人体需要超过40种不同的营养以维持身体健康,所以我们必须养成均衡的饮食习惯，所选择的食物中应该包括面包和其它全谷物食品、水果、蔬菜、奶类食品、肉类、家禽、鱼及其它含蛋白质食物，并遵守低脂肪、少加糖、高纤维的饮食健康守则。有效的纤体方法应该以摄取低卡洛里餐为主，远离油炸食物，尽量吃蒸或是水煮的食品。因为油腻的食物不仅含有N次方的超级热量，而且也是健康的头号杀手。
Q：我平时很爱吃炸鸡，为了纤体，是不是需要完全戒口？
A：除了摄取营养外，很多人视进食为一种享受。若您喜爱含高脂肪、高盐或高糖份的食物，您便应调节每次的食量和进食次数。选择脱脂或低脂奶类食品及精瘦肉可大大减少摄取脂肪的分量。如果您喜爱吃炸鸡，您不须完全戒口，只要不常吃便可。
Q：蔬菜水果有很多品种，哪些是比较有利于纤体的？
A：进食苦瓜、苹果、葡萄、芹菜、草莓、紫菜等，可助抒解抑郁、促进血液循环。多摄取芦荀、冬瓜、黑豆、草莓、哈密瓜等食物，它们含有丰富的维生素B。少吃过咸及腌制食物，例如腊肠、榨菜，避免积聚多余水份，令肾脏加重负担。另外多进食可帮助消化的食物，例如白椰菜花、鲜冬菇、糙米等食物。
Q：为了达到纤体的目的，我有时候不吃正餐，这样的方法能行吗？
A：不吃正餐可能会引起无法控制的饥饿感，继而导致过量进食。感觉饥饿的时候，容易会因为满足一时的口腹之欲而导致在不知不觉间进食大量的零食。正餐之间的小吃可解一时之饿，但千万不要过量进食。另外，晚餐应该在入睡前4小时进行，否则便应该将份量减少。
Q：因为工作原因，饮食不太规律，不能保证每天吸收足够的营养，怎么才能解决这个问题？
A：您可以调整自己的饮食模式。比如，因为上班的原因没有时间准备健康的便当，那么建议您可以调整食物的配合，如高脂肪配合高纤维、低盐或低糖的食物，或高盐配合低脂肪等等的方法都是可以考虑的；若您有一天没有进食以上任何一组的食物，可在翌日补吃，因为数日间的饮食也可构成一个健康的饮食模式。
Q：运动应该是最好的减肥方式了，但怎样做效果才明显呢？
A：可藉由多运动并配合提升新陈代谢来减肥，运动种类建议选择节奏慢，锻炼身体线条的带氧修身运动为主，例如每天持续步行约30分钟或以上，便可大力助您燃烧脂肪，从而得到纤体效果。
Q：很多减肥公司都会让顾客配合药物来达到更好的减肥效果，为什么你们不主张服药？
A：“是药三分毒”，没有任何一个医生可以担保他的药完全没有副作用。所以从科学和健康的角度上，我们不建议顾客服药，这也就是我们对顾客的一种负责。
Q：你们的纤体方案不需要我配合运动，运动减肥有什么不好？
A：运动是一种健康的减肥方法，但太过注重运动，很容易让身体长出硬硬的肌肉，失去女性应有的柔美线条。而我们希望借由天然的纤体方案在瘦下来的同时，更为您塑造出完美动人的曲线。